online

Почему онлайн-формат

эффективен:

Отзывы моих клиентов

Оля

Боль в пояснице и ягодице, отдающая в ногу

Виталий

Увеличение подвижности, работа с осанкой и болями в пояснице

Юля

Сколиоз вторая степень. Работа с осанкой

Никита

Тянущие постоянные боли в ноге из-за грыжи 9 мм L5S1

Элина

Работа с осанкой, увеличение ягодиц

Лена

Восстановление после родов. Кесарево 6 лет назад

Заполните анкету для старта тренировок

Заполните анкету
для старта тренировок

До:

Сколиоз вторая степень. Работа с осанкой

После:

10 месяцев тренировок раз в неделю.
В работе со сколиозом во взрослом возрасте важно создать мышечную симметрию. Не ставим основной акцент на реальное уменьшение дуг сколиоза, так как скелет уже полностью сформирован. Тем не менее, по рентгену позвоночника видим хорошую положительную динамику по позвоночнику в боковой проекции и костям таза

До:

Боль в пояснице и ягодице, отдающая в ногу

После:

Результат за 5 недель тренировок 2 раза в неделю + домашнее задание. Начали работать с дыханием и активацией мышц живота для снятия лишней нагрузки с поясницы и кресца. В рутине появились утренние зарядки из двух-трех упражнений, потому что боль в пояснице и ягодице была наиболее яркой после сна. Позже подключили работу с лопатками, тазом, каждый раз выстраивая тело в правильное положение. Благодаря чему нервная система переучилась двигаться по новому. Живот стал значительно меньше, а боли в пояснице прошли

До:

Восстановление после родов. Кесарево 6 лет назад

После:

Месяц тренировок раз в неделю + регулярное тейпирование живота.
В первую очередь в послеродовом восстановлении важна работа с дыханием для того, чтобы научить мышцы живота снова правильно работать. Это невозможно сделать, пока шрам влияет на тело, поэтому применили регулярное тейпирование, чтобы снизить влияние спаек в шраме

До:

Тянущие постоянные боли в ноге из за грыжи 9мм L5S1

После:

Год регулярных тренировок раз в неделю.
На момент обращения боль сильно беспокоила, мешала спать, работать и делать повседневные движения. Начали с локальной мягкой работы в первые два месяца, улучшения по самочувствию были заметны после первой тренировки. Через пол года боль прошла полностью, уровень сложности тренировок сильно повысился, поясница отлично выдерживает нагрузки

До:

Увеличение подвижности, работа с осанкой и болями в пояснице

После:

2.5 месяца тренировок 2 раза в неделю. Большой акцент поставили на работу с животом, посредством активного включения мышц с помощью дыхания. А также на работу со стопами, бедрами и тазом. Активность увеличилась, боли в пояснице перестали беспокоить, осанка улучшилась

До:

Работа с осанкой, увеличение ягодиц

После:

Пол года тренировок 2 раза в неделю с перерывом в 2,5 месяца.
Основной запрос был на улучшение осанки и увеличение ягодиц, болей в теле не было. Поэтому нагрузки были довольно высокие. Развивали как силовые показатели, так и выносливость, упругость тела

будем

Всё просто!

работать?

Как мы

здесь

Путь к здоровому телу начинается

Путь
к здоровому телу начинается

здесь

Можно ли тренироваться, если у меня есть какой либо диагноз?

Вы всегда можете мне написать и проконсультироваться, я подробно узнаю, что происходит с вашем здоровьем и сориентирую по тренировкам или направлю к другим специалистам.
Или!
Заполните анкету и подробно расскажите о своём здоровье. Я свяжусь с вами и сориентирую по тренировкам или направлю к другому специалисту.

Стоит ли тренироваться, если после моей травмы/операции/родов прошло много лет?

Конечно да. Результата можно добиться и через 5, и через 20, и через 40 лет. Особенно, если вас начало что-то беспокоить — обязательно нужно заняться восстановлением тела! Результат будет

Сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Самое главное — стабильность. От одной тренировки в неделю можно добиться классных результатов за 2−3 месяца в среднем. Но важно, чтобы вы не пропускали. Конечно, всё индивидуально и чем чаще и стабильнее вы будете тренироваться — тем быстрее и лучше будет результат

Какой нужен инвентарь?

А что если у меня нет результата от онлайн тренировок?

Попробуйте тренироваться со мной) я гарантирую результат после первой тренировки. И изменение осанки в том числе. Сделаем до/после осанки после первой тренировки и вы решите, продолжать ли работу со мной дальше